Подписаться
на push-уведомления?
Да
Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Употребление протеиновых коктейлей перед сном помогает наращивать мышечную массу

Прием белка непосредственно перед сном улучшает прирост мышц при силовых тренировках.
2032 7 Марта 2019 19:34
Употребление протеиновых коктейлей перед сном помогает наращивать мышечную массу
Употребление протеиновых коктейлей перед сном помогает наращивать мышечную массуpixabay.com-
Загрузка...

Ученые уверены, что употребление белка перед сном особенно важно для увеличения мышечной массы. Об этом говорится в журнале Frontiers in Nutrition.

По словам специалистов, употребление белка перед сном не вызывает прирост жира, ускоряет обмен веществ, не вредит качеству сна и помогает эффективнее наращивать мышечную массу на тренировках.

Достаточное количество белка, которое полезно есть на ночь, – это 60 граммов. Данный объем белка делает доступными для роста мышц во время сна оптимальные уровни аминокислот. Съеденный перед сном в таком количестве, белок не вызовет усиление аппетита на следующий день и не повлияет на общее потребление калорий.

Полина Федоренко

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх