Эксперты рассказали, как побороть страх

Психологи назвали лучшие способы побороть страх. Специалисты разработали систему по преодолению этого чувства или уменьшению его проявления. Об этом пишет научный портал Planet Today.

Как отмечают эксперты, необходимо осознать свой страх – это поможет вывести его из подсознания в сознание. Таким способом можно убрать, по меньшей мере, половину негативных ощущений.

Специалисты рекомендуют людям точно определять, что их пугает. Это поможет человеку подготовиться к потенциальной неприятной ситуации.

По словам экспертов, очень помогает побороть страх создание абсурдной ситуации. В этом случае рекомендуется максимально ярко представить себе предполагаемый поворот событий со всеми вытекающими последствиями.

Также психологи утверждают, что в борьбе со страхом хорошо себя зарекомендовала техника визуализации. Для этого необходимо шаг за шагом представить то, что пугает больше всего.

Многие люди при возникновении чувства страха используют дыхательные упражнения, суть которых заключается в глубоких вдохах и выдохах, повторяемых по несколько раз.

Кроме того, очень помогает метод релаксации по Джекобсону. Он заключается в постепенном расслаблении всех мышц сверху вниз.

Также можно мысленно разделить страх на мелкие части и справляться с каждой из них отдельно.