Подписаться
на push-уведомления?
Да
Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Будильник может нарушить режим сна

Ученые узнали, что повторный сигнал будильника отрицательно сказывается на качестве сна.
926 12 Июня 2019 23:35 Наука
Будильник может нарушить режим сна
Будильник может нарушить режим снаflickr.com-Ezhealth MD
Загрузка...
 
Многие люди используют повторный сигнал будильника, чтобы не проспать. Кажется, что такая привычка не должна принести какого-либо вреда, но, добавляют ученые, на самом деле это может сигнализировать о проблемах со сном.
 
Как сообщает информационный портал Popular Science, будильник может нарушить режим сна. Многие исследования показали, что проблемы со сном связаны с повышенным кровяным давлением и потерей памяти. Также, добавляют специалисты, людям с данной проблемой намного труднее контролировать свой вес.
 
Ученые объясняют, что у каждого человека имеется свой циркадный ритм, который ответственен за физические, умственные и поведенческие изменения. Большинству взрослых требуется от 7,5 до 8 часов сна в сутки. Исследователи добавляют, что очень важно поддерживать режим сна, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее.
 
Если цикл сна нарушен, то люди, как правило, просыпаются с чувством усталости. Качество сна может быть нарушено чем угодно. Плохое дыхание, электронные устройства, табак и алкоголь могут повлиять на ваш режим сна и нарушить его.
 
Повторный сигнал будильника заставит вас почувствовать только усталость, а не прилив бодрости с утра. По данным некоторых исследований, из-за этого мозг начинает вырабатывать больше нейрохимических веществ, которые вызывают сонливость.
 
Ученые рекомендуют заводить будильник только один раз и вставать сразу же после сигнала. А если вы чувствуете усталость по утрам, то вам следует проконсультироваться со специалистом, чтобы узнать возможные причины проблем со сном.

Ирина Кичаева

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх