Подписаться
на push-уведомления?
Да
Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Эксперт рассказал, как отдохнуть в отпуске и справиться со стрессом

Исследование было проведено Американской психологической ассоциацией.
226 16 Июня 2019 18:40 Общество
Эксперт рассказал, как отдохнуть в отпуске и справиться со стрессом
Эксперт рассказал, как отдохнуть в отпуске и справиться со стрессомpixabay.com-laura6
Загрузка...

Стресс на работе, а также зависимость от мобильного телефона, могут помешать отдохнуть и расслабиться во время отпуска. Об этом сообщает Travel and Leisure после проведения исследования Американской психологической ассоциации среди 1512 респондентов.

Более 20% опрошенных отметили, что чувствуют напряжение, даже если находятся не в офисе, 28% сообщили, что трудятся больше, чем они планировали, а 42% заявили, что испытывают тревогу при мысли о возвращении на работу после отдыха.

Специалисты дали пять советов, которые помогут избавиться от симптомов выгорания во время отпуска и вернуться на работу отдохнувшими и полными энергии.

Дэниел Кирш, доктор философии и президент Американского института стресса, считает, что для того, чтобы зарядить мозг, сначала нужно его отключить. Он рекомендует брать четыре отпуска в год.

«Например, долгие трех-четырехдневные выходные с более продолжительным отпуском летом и зимними каникулами», - объяснил он.

Также эксперт считает, что необходимо установить автоответчик на электронную почту, для того чтобы все знали, что вы недоступны. Перед этим, конечно, нужно убедиться, что все рабочие обязанности выполнены.

Кроме того, надо иметь возможность отключиться полностью, не испытывая вины или беспокойства по причине отсутствия на работе. Например, можно попросить кого-то коллег стать контактным лицом на время отпуска, и связываться с ним только в случае чрезвычайных ситуаций.

Американская кардиологическая ассоциация советует людям больше находиться на свежем воздухе, а также сосредоточить внимание на настоящем моменте, оторваться от телефона и наслаждаться окружающей обстановкой. Например, отдыхом на пляже, в городе или в горах.

Не менее важно сохранить положительный эффект отпуска: вспоминать о нем во время перерывов, думать о спокойных моментах поездки и, конечно же, планировать следующее путешествие.

Вячеслав Филиппов

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх