Подписаться
на push-уведомления?
Да
Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Врачи рассказали о простом способе улучшить сон

Теплый душ за полтора часа до сна помогает лучше выспаться и в целом улучшить качество сна.
725 21 Июля 2019 18:35 Наука
Врачи рассказали о простом способе улучшить сон
Врачи рассказали о простом способе улучшить сонwikipedia.org-DONeiCC BY-SA 3.0
Загрузка...

Американские специалисты из Университета Техаса провели исследование и пришли к выводу, что теплый душ за полтора часа до сна помогает лучше выспаться и в целом улучшить качество сна. Об этом говорится в журнале Medicalxpress.

Ученые проанализировали более 5000 тематических исследований, посвященных теме улучшения сна. В результате выяснилось, что принятие ванны с температурой воды 40-43 градуса по Цельсию за полтора часа до отхода в постель творит настоящие чудеса. Теплая ванна улучшает циркуляцию крови в ногах и руках, из-за чего тело более эффективно удаляет излишнее тепло. Это приводит к общему падению температуры тела, что положительно влияет на качество сна. Оказывается, теплая ванна перед сном способна увеличить скорость засыпания в среднем на 10 минут. 

Однако врачи утверждают, что если принимать душ в течение долгого времени, то можно смыть полезные бактерии, которые защищают кожу от патогенной микрофлоры. Мочалкой также надо пользоваться аккуратно — не стоит сильно тереть кожу.

Полина Федоренко

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх