Подписаться
на push-уведомления?
Да
Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Ученые рассказали, как можно уснуть всего за 2 минуты

Метод основан на опыте военнослужащих США.
143 19 Августа 2019 19:59 Общество
Ученые рассказали, как можно уснуть всего за 2 минуты
Ученые рассказали, как можно уснуть всего за 2 минутыpixabay.com-
Загрузка...

Ученые из Америки рассказали, как можно заснуть за 2 минуты. Известно, что метод основан на опыте военнослужащих Соединенных Штатов Америки. Об этом сообщает издание «Актуальные новости».

По мнению экспертов, первый способ базируется на чувстве противоречия. Нужно уговаривать собственный организм не спать, поскольку для многих, кто страдает бессонницей, все страдания не заснуть, напротив, заканчиваются повышенной тревожностью. В том случае, если попытаться бодрствовать «по приказу», можно быстро провалиться в сон, уверены специалисты. Такая методика может помочь тем, кто не может заснуть по причине сильного стресса.

Вторым способом является воздействие на некоторые точки тела. О том, как это правильно сделать, может рассказать сомнолог. Более того, ученые рекомендуют убрать часы, которые демонстрируют то, как долго человек не может заснуть. Мужчинам, по словам экспертов, перед сном нужно принять горячий душ, а женщинам – тоже теплое омовение, однако обязательно закончить его прохладной водой. Помогут заснуть также снижением температуры в спальне, теплые носки и ароматерапия. Минимум за час рекомендуется перестать пользоваться гаджетами.

Самым действенным, по мнению ученых, считается метод военных США, использующийся уже много лет. Через 45 дней ежедневных практик он дает 95% результативности. Данный способ заключается в том, чтобы опустить плечи как можно ниже, вдохнуть и выдохнуть, расслабить грудь, представить себя лежащим в каноэ посреди синей волны под голубым небом и выкинуть все мысли, повторяя слова «не думать». Также, вместо каноэ, можно представить себя лежащим в черном гамаке посреди черной комнаты.

Ранее эксперты составили топ-5 худших жен по знаку зодиака. В список астрологов вошли Близнецы, Стрельцы и несколько других знаков.

Вячеслав Филиппов

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх