Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Ученые поделились секретами питания для улучшения психического здоровья

На настроение человека может повлиять несколько факторов.
1208 11 Февраля 2020 19:14 Наука
Ученые поделились секретами питания для улучшения психического здоровья
Ученые поделились секретами питания для улучшения психического здоровьяpxhere.com-
Загрузка...

На настроение человека могут повлиять несколько факторов. Один из факторов — это продукты, употребляемые в пищу. Ученые провели эксперимент, где выяснили какие продукты улучшают психологическое состояние человека. При употреблении витаминов и минералов, мозг работает хорошо, в противном случае возможно появление воспалительных клеток, повреждения мозговой ткани. Об этом сообщает oane.ws.

Доктор Ума Найду, психиатр, профессиональный шеф-повар и основатель первой в Соединенных Штатах службы диетической психиатрии в больнице, рассказала секреты диеты, которая улучшит здоровье. Он рекомендует употреблять фрукты и овощи целиком. Начать можно с пяти порций фруктов и овощей в день, при этом последние содержат клетчатку, витамины и минералы с небольшим количеством калорий.

Ягоды такие, как клубника, черника содержат полифенолы, которые наполняют организм антиоксидантами и снижают риск некоторых заболеваний, в том числе раковых. Необходимо не забывать о растительной пище и употреблять белок, например, нут, бобы, орехи и семена. 
Кроме сбалансированного плана питания, Найду предложила включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые магнием — миндаль, кешью, семена тыквы, черные бобы, шпинат, постную птицу, например, курицу и индейку.

Евгения Полякова

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх