Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Врачи назвали привычки, провоцирующие постоянное переутомление

По их словам, некоторые повседневные привычки и распорядок дня могут иметь негативные последствия.
1421 11 Февраля 2020 19:42 Наука
Врачи назвали привычки, провоцирующие постоянное переутомление
Врачи назвали привычки, провоцирующие постоянное переутомлениеfreepik.com-Designed by Freepik
Загрузка...

Врачи сообщили способы восстановления энергии для предотвращения проблем со здоровьем. По их словам, некоторые привычки и сбитый режим могут негативно сказываться на самочувствии. Об этом сообщают DNI24.COM.

Для того, чтобы взбодриться, нет необходимости пить кофе или кофеиносодержащие напитки. Как оказалось, наоборот, лучше уменьшить их количество - это поможет расслабиться и отдохнуть ночью.

Очень важно избавиться от привычки питаться в заведениях быстрого питания. Так как эти продукты содержат большое количество углеводов, которые лишь ненадолго поднимают уровень энергии.

Диетологи рекомендуют употреблять цельнозерновые продукты и закуски с высоким содержанием белка, например, орехи, скир и протеиновые батончики.

Для правильного распределения продуктов питания в течение дня необходимо завести дневник. При этом нужно выделить время к концу дня для расслабления и подготовки ко сну, что позволит зарядить тело энергией для решения задач следующим утром.

Для бодрого утра противопоказано выпивать вечером, даже вино. Также постараться избегать стрессовых ситуаций, ибо выделяющийся при этом гормон кортизол увеличивает концентрацию жира и сахара в крови. Это позволяет снабжать мозг и мышцы энергией, но постоянный стресс приводит к ощущению истощенности.

Евгения Полякова

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх