Врач перечислил повышающие настроение продукты

Главный внештатный специалист, невролог Минздрава Московской области, профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М. Ф. Владимирского Ринат Богданов назвал продукты, которые могут повышать настроение. Об этом передает РИА Новости.

Эксперт отметил, что повышать настроение может пища, которая провоцирует выработку гормона серотонина, отвечающего за положительные эмоции. Сюда можно отнести, например, сыр, бананы, шоколад, молочные продукты, мясо кролика и индейки. Нельзя забывать и об адаптогенах – женьшень, лимонник.

"Больше ( нужно потреблять) овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов – это сахар, сахаросодержащие продукты питания, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, например, оливковое масло, льняное масло, в крайнем случае, подсолнечное", - сообщил Богданов.

Врач подчеркнул, что для ЦНС отлично подойдут продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. В частности, орехи, растительные орехи и жирная морская рыба. В этом вопросе важны также витамины группы В, которые в большом количестве находятся в печени и злаковых. А вот употреблять кофе и очень крепкий чай не стоит, так как здесь идет повышение уровня тревожности.