"
  • 25 мая 2022

Психиатр Котова посоветовала не смотреть телевизор в кровати для нормализации сна

Психиатр Котова посоветовала не смотреть телевизор в кровати для нормализации сна

Многие россияне могут испытывать тревогу на фоне происходящих событий, что часто приводит к нарушениям сна. Как этого избежать, рассказала врач-психиатр, невролог Ольга Котова.

В первую очередь, уверена специалист, необходимо соблюдать гигиену сна. Кровать необходимо использовать только для отдыха, избегая просмотра телевизора и телефона в ней. За два-три часа до сна необходимо исключить смартфоны и кофеин. Об этом передает радио Sputnik.

«В этой ситуации самое главное — соблюдать гигиену сна. Самый главный принцип — примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон», — объяснила Котова.

Если же проблема долго не решается, то лучше обратиться к врачу, отметила специалист. Он поможет подобрать специальные препараты, чтобы избежать острой фазы нарушения сна.

Вернуться назад