Коррекция питания способствует похудению и набору мышечной массы. Что есть тем, кто хочет этого достичь, рассказала доктор медицинских наук и специалист по кардиометаболическим заболеваниям Гретхен Циммерман.
Худеющим людям, стремящимся сохранить мышечную массу, следует особенно внимательно относиться к выбору продуктов питания. Гретхен Циммерман порекомендована начинать день с омлета или тоста из авокадо и яйца-пашот.
На кухне у худеющих также должны быть орехи кешью и фасоль. В кешью содержится магний. Он помогает регулировать потребление углеводов и жиров. В фасоли много белка и клетчатки. Этот продукт способствует уменьшению жировой прослойки в области талии.
Также худеющим людям полезно употреблять ягоды, лосось и греческий йогурт без добавок. За счет содержания клетчатки ягоды способствуют налаживанию работу желудочно-кишечного тракта. Лосось богат на омега-3 жирные кислоты, необходимые организму. Йогурты без добавок также помогут не потерять мышцы в борьбе за стройность.
