"
  • 25 мая 2022

Сомнолог Шор призвала отказаться от поздних ужинов для борьбы с бессонницей

Сомнолог Шор призвала отказаться от поздних ужинов для борьбы с бессонницей

Многие люди часто сталкиваются с ночной бессонницей, из-за которой их состояние заметно ухудшается. Однако с проблемой можно справиться, если соблюдать несколько правил, рассказала сомнолог Ханна Шор.

По словам специалиста, достаточно не выспаться всего один раз, чтобы бессонница оказала влияние на здоровье человека. А если подобное длится в течение долгого времени, то после пробуждения человек попросту окажется измученным и уставшим.

«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — цитирует Шор издание Metro.

Но наладить сон и улучшить его качество можно, если отказаться от поздних ужинов, а также употребления алкоголя и использования гаджетов по вечерам. Кроме того, побороть усталость поможет небольшое количество кофе, прогулки и физическая активность.

Вернуться назад