Грамотно составленный рацион способен снизить уровень холестерина. Как правильно питаться, рассказали специалисты клиники Мэйо.
Растворимая клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина. Она содержится в бананах, яблоках, цитрусовых, луке, семенах льна и ягодах. К тому же для снижения уровня холестерина нужны растительные стиролы. К ним относятся отруби, орехи и цельные зерна. Важно употреблять и жирные кислоты омега-3. Их можно получить из различных растительных масел.
Правильное питание позволяет не только улучшить свое самочувствие, но и привести в порядок тело. Каждый лишний килограмм жировой ткани увеличивает синтез холестерина на 20-22 мг в день. Чтобы быть здоровым, важно не только хорошо питаться, но и высыпаться, а также заниматься физической активностью в достаточном количестве.
