"
  • 28 мая 2022

Диетолог Бурляева рассказала, как избавиться от чувства голода при диете

Чтобы похудеть, достаточно придерживаться многоразового питания, сообщила заведующая КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.

По словам медика, сильный голод заставляет людей выбирать продукты с ярким и насыщенным вкусом. Обычно они отдают предпочтение сладким, острым, соленым или копченым блюдам. Таким образом до мозга быстрее доходит сигнал, что еда поступила в организм. Однако подобная пища нередко оказывается высококалорийной.

«Человеку нужно каждые три часа потреблять пищу, чтобы не испытывать слишком сильное чувство голода. Иначе намного сложнее контролировать аппетит - насыщение будет наступать позже, выше риск переесть», - объяснила врач.

Специалист порекомендовала начинать день с плотного завтрака, богатого белком. Идеальным вариантом станут творог, мясо, яйца, рыба или каша. Далее идут второй завтрак, обед и ужин. Последний прием пиши должен быть за три часа до сна.

Ранее в «НьюИнформ»: офтальмолог Ирина Шангичева рассказала о болезнях, которые можно определить по глазам человека.