• 07 июля 2022

Эндокринолог Барредо: рыба и бананы помогают в борьбе со стрессом

Эндокринолог и диетолог Алена Барредо перечислила продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшить сон.

Эксперт в беседе с РИА Новости сообщила, что в первую очередь нужно употреблять в пищу богатые магнием продукты. Речь идет об орехах, малине, ежевике, грейпфруте и авокадо. Необходимые витамины группы B содержатся в зелени и овощных салатах.

Диетолог отметила, что полезные омега-3 кислоты участвуют в синтезе миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что позволяет улучшить стрессоустойчивость и работу нейронов. Больше всего их содержится в рыбе и креветках.

Специалист отметила, что важно есть продукты с триптофаном - он увеличивает выработку серотонина, который помогает в борьбе со стрессом. Он содержится в сельдерее, бананах и какао. Барредо добавила, что также важно обращать внимание на нут, яйца, швейцарский мангольд и семена подсолнечника.