"
  • 27 мая 2022

Испанская газета ABC описала правильный подход к выполнению физических упражнений

При занятии физическими упражнениями стоит сначала понять, какие стоят цели, прежде чем начинать работу. Уже от этого необходимо отталкиваться в дальнейшем, пишет издание ABC.

Существует множество тренажеров, рассчитанных на ту или иную группу мышц. Однако стоит помнить о правильном питании до и после тренировки, а также о количествах повторений упражнения и качестве выполнения.

По словам журналиста ABC, оптимальным числом повторений является диапазон от шести до 12. При этом лучше всего происходит набор мышечной массы. Большее число акцентировано на прокачку выносливости.

Тем не менее необходимо помнить о качестве выполнения. Нельзя пытаться брать большие веса. Вся энергия спортсмена может остаться на первой же скамье, где он делал условный жим лежа от груди. В таком случае остальные упражнения будут прорабатываться недостаточно хорошо, что повлияет на итоговый результат.

Вернуться назад