"
  • 17 мая 2022

Какая поза для сна наиболее полезна для здоровья

Сон дает человеку возможность восстановить силы для дневного времяпрепровождения. Принято считать, что самая правильная поза для отдыха та, в которой удобно засыпать, но с медицинской точки зрения это не так, передает портал sb.by.

Правильным положением для сна считается поза на спине, поскольку в этот момент происходит расслабление всех мышц и выравнивается позвоночник. Такая позиция служит профилактикой остеохондроза и полезна для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Главное - правильно выбрать подушку.

«Но не рекомендуется спать на спине женщинам во второй половине беременности, пациентам с бронхиальной астмой, а также людям, страдающим от храпа, приводящего к ночному апноэ (временная остановка дыхания во сне)», - рассказали в материале.

Поза эмбриона является самой естественной и распространенной. Во время сна на левом боку люди чувствуют себя более защищенными. В таком положении снижается давление внутренних органов и позвоночника, а также открываются дыхательные пути. Однако есть и отрицательные моменты.

«Во-первых, это не самая благоприятная поза для кожи лица: при соприкосновении с подушкой кожа «мнется», что в будущем может привести к мимическим морщинам. Во-вторых, в таком положении далеко не всегда расслабляются мышцы спины», - объяснил автора публикации.

Сон на левом боку не рекомендован сердечникам и гипертоникам, при этом он намного полезнее, чем сон на правом боку, который ухудшает отток лимфы, функции поджелудочной железы, желудка и селезенки.

Относительно сна на животе специалисты так и не пришли к единому мнению. В таком положении не происходит полного расслабления, а органы перестают правильно функционировать. К тому же он может стать причиной головной боли по утрам.

Вернуться назад