"
  • 20 мая 2022

Названы способы, которые помогут преодолеть бессонницу и научиться скорее засыпать

Хороший сон важен для поддержания здоровья. Победить бессонницу и научиться легко засыпать можно с помощью определенных рекомендаций и методик, передает портал Rsute.ru.

На сон оказывают влияние постельные принадлежности, то есть подушки и матрас должны быть удобными. Больше всего полезно спать под утяжеленным одеялом. Постельное белье лучше покупать из натуральных тканей. Организму также нужен правильный режим. Надо вставать и отходить ко сну в одинаковое время. Таким образом программируются «биологические часы».

Лучше всего спится, если воздух в спальне имеет температуру 17-18 градусов. Чтобы не было бессонницы, такой она должна быть всю ночь. Если в спальне тепло, то сон будет тревожнее.

Ранее в «НьюИнформ»: названы напитки, которые могут помочь наладить сон. Специалисты не рекомендуют пить много жидкости на ночь тем, кто имеет проблемы с почками, так как лишняя чашка чая может привести к отекам после сна. Если же отеки беспокоят даже без употребления напитков перед сном, то это является поводом обратиться за помощью к медикам.

Читайте также: стало известно, какие упражнения надо делать на ночь для хорошего сна.

Вернуться назад