"
  • 23 мая 2022

Психолог Добрук рассказала, как правильно повысить самооценку

Внутренняя гармония и уверенность помогают достигать невероятных результатов, брать ответственность и двигаться к счастливой жизни. Психолог Анна Добрук дала несколько советов, как стать лучшей версией себя.

Эксперт отметила, что внутренние представления о себе формируются с детства, когда человек наблюдает за отношением окружающих. Ребенок закроется в себе, если его постоянно критиковать или осуждать. Когда он повзрослеет, то не захочет достигать поставленных целей, так как будет уверен в том, что недостоин. Привычка думать о себе хуже, чем есть на самом деле, не позволяет мыслить объективно.

«С возрастом интерпретация событий и поведения других людей станет лишь подтверждать негативные убеждения. Например, человек, считающий себя неудачником, не будет замечать собственных успехов, а сконцентрируется на неудачах», - отметила Добрук.

Основная проблема состоит в том, что в зрелом возрасте изменить ситуацию сложнее, так как личность полностью впитывает привычное мнение о себе. Специалист отмечает, что любые психологические трудности лучше всего решать на раннем этапе.

«Результат гораздо быстрее в работе с подростком или молодым человеком, чья психика еще достаточно подвижна и легко адаптируется к новому, ведь у молодежи меньше предубеждений и негативного опыта. Хотя избавиться от низкой самооценки можно в любом возрасте, когда есть желание обратиться к специалисту и следовать рекомендациям», - отметила психолог.

По словам Добрук, гармонию поможет вернуть практика, при которой нужно вспомнить и записать все факторы, которые нравятся человеку в себе. Список лучше перечитывать утром и вечером. Также рабочей считается методика «действие - результат - награда». За каждый правильный поступок нужно поощрить себя. Главное почувствовать гордость за проделанную работу.

Вернуться назад