"
  • 17 мая 2022

Стало известно, как снизить холестерин без лекарств

Превышение нормы холестерина в крови приводит к сердечному приступу. Об этом сообщила диетолог Дюрдане Кескинер, передает турецкий портал Sözcü.

По словам специалиста, существует два вида жироподобного вещества: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП). В организме их должно быть сбалансированное количество. В случае, если ЛПНП превышает норму, нарушается приток крови к сердцу, что приводит повреждению или гибели сердечной мышцы.

Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, важно регулярно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Также стоит сократить количество потребляемых жиров.

«Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Избегайте твердых жиров, таких как маргарин, сало», - объяснила врач.

Важно соблюдать питьевой баланс и употреблять больше клетчатки. Следует выбирать нежирные молочные продукты, отказаться от колбасных изделий и жирного мяса.

Лишний вес приводит к развитию опасных заболеваний, поэтому нужно следить за фигурой. Снизить уровень ЛПНП можно без лекарств. Для этого в меню должны быть яблоки, репчатый лук, груши, грейпфрут, фундук, миндаль, рыба, семена льна, грецкие орехи, оливковое масло, зеленый чай, цельнозерновой хлеб, бобовые и овсяные отруби.

Вернуться назад