Специалисты составили топ-7 полезных продуктов, которые помогут сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.
На первом месте рейтинга нужных ЖКТ продуктов - цедра цитрусовых. Этот продукт ускоряет пищеварение и облегчает работу печени, улучшает перистальтику. Вторым идет имбирь, он улучшает кровообращение и уменьшает газообразование.
Далее в списке яблоки с высоким содержанием пектина и клетчатки. Овес - на четвертом месте рейтинга. Он является источником минералов, витаминов и пищевых волокон. Овес способствует восстановлению микрофлоры кишечника и блокирует воспаления.
Далее идет шпинат, он способствует росту полезных бактерий и препятствует разрастанию "плохих". На шестом месте - квашеная капуста. В этом продукте выявлено большое количество пробиотиков. Последним в списке стоит лосось с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Его нужно есть не реже двух раз в неделю, пишет еженедельный журнал "Профиль".
