Во время похудения важно контролировать уровень голода. Портал «НьюИнформ» перечислил продукты, которые не подходят для перекусов.
Шоколад
Лакомство несет мало пользы для организма. После его приема обычно люди испытывают дискомфорт в желудке, тахикардию и подвергаются аллергическим реакциям. Злоупотребление кондитерским изделием может вызвать покраснение кожи и бессонницу. Его компоненты увеличивают уровень сахара в крови, приводят к ожирению, повышению давления и вызывают привыкание. Калорийность данного продукта очень высока. Во время диеты специалисты советуют отдать предпочтение горькому шоколаду. Рекомендуемая норма - 30-50 гр.
Чем заменить: самым простым и полезным вариантом являются фрукты и сухофрукты.
Мучное
Изделия из белой муки также стоит обходить стороной. Дело в том, что данный продукт питания подвергается обработке, после которой в нем практически не остается полезных веществ. Регулярное употребление мучных продуктов приводит к ожирению, аллергии, непереносимости лактозы, заболеваниям ЖКТ и диабету. Во время диеты зачастую эксперты не советуют полностью исключать хлеб из рациона, однако батон, ватрушки, пончики и сладкие мучные изделия находятся под запретом.
Чем заменить: в качестве альтернативы подойдет домашняя выпечка. Для приготовления полезного хлеба понадобятся: овсяные отруби - 30 гр, кефир - 50 мл, яйцо и соль по вкусу. Также можно добавить семечки. Смесь необходимо перемешать, после чего поставить в микроволновку на 3 минуты и дать остыть.
Фастфуд
Его употребление негативно сказывается на организме. В первую очередь компоненты бутерброда приводят к быстрому набору веса и привыканию. За счет большого содержания углеводов он имеет высокую калорийность. Для приготовления фастфуда используется множество вкусовых добавок, которые способствуют образованию отеков, колиту и гастриту.
Чем заменить: сэндвичи отлично подойдут для перекуса, если подобрать правильный соус и начинку. Например, можно приготовить бутерброды из цельнозернового хлеба с авокадо и огурцом, риккотой и шпинатом, моцареллой и томатами.
