"
  • 25 мая 2022

Диетолог рассказала, какие бананы более пользы для организма

Эксперт порекомендовала съедать не более одного-двух бананов в день.

Перезрелые и зеленые бананы обладают разными полезными свойствами. Об этом сообщила врач-диетолог Ольга Кораблева в беседе с порталом РИА Новости.

Специалист отметила особенности зеленых бананов. Во-первых, в них содержится мало сахара и много крахмала, благодаря чему они снижают аппетит и перевариваются длительное время. Во-вторых, их можно есть не только худеющим, но и пациентам с сахарным диабетом. Ну и в-третьих, неспелые бананы обладают низкой калорийностью - 56 ккал на 100 гр.

В переспелых бананах также есть польза. В них огромное количество сильных антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, объяснила врач.

«Гликемический индекс таких бананов - около 70 - поэтому если у вас лишний вес, ягоду лучше исключить. В отличие от зеленых они перевариваются легко: во время долгой физической работы или тренировки они будут источником быстрой энергии», - рассказала она.

Эксперт рекомендует съедать в день не более одного-двух бананов. Один фрукт содержит в себе 10% суточной нормы калия и почти на 30% удовлетворяет потребность организма в фолиевой кислоте.

Вернуться назад