"
  • 24 мая 2022

Диетолог раскрыла способ эффективного похудения к лету

По словам Алены Барредо, в первой половине дня можно позволить себе сладости.

Совсем скоро настанет лето. Чтобы привести себя в форму, нужно выбрать правильную систему питания, не садясь на экспресс-диеты. Диетолог Алена Барредо в интервью радио Sputnik раскрыла способ похудеть к лету.

По ее словам, для снижения веса не нужны жесткие ограничения. Достаточно уменьшить количество потребляемых калорий.

«Экспресс-диеты, различные моно-диеты - это не очень хорошая история. Она негативно отражается на метаболизме, на синтезе жиросжигающих гормонов, поэтому я за простое снижение калорий. Если вы переедали, перейдите на меньшие порции», - объяснила эксперт.

Вечерний прием пищи стоит перенести на более раннее время. Количество углеводов должно быть минимальным, лучше отдать предпочтение овощам и нежирным белкам. Быстрое похудение может вызвать стресс у организма, который обернется резким набором веса. Приводить тело в форму нужно постепенно, посоветовала Барредо.

«Не рекомендуется быстрое снижение веса - более 500 граммов в неделю, так как в дальнейшем будет привес. Быстрое снижение веса - это всегда резкое ограничение калорийности», - добавила специалист.

Снижать калорийность потребляемой пищи нужно плавно. Человек не должен чувствовать голод и ограничивать себя, объяснила она.

«Чтобы не было постоянного чувства голода, нужно и завтракать, и обедать, и ужинать, и обязательно есть белок. Если недоедать белок, будут низкая насыщаемость и высокое чувство голода», - рассказала эксперт.

В первой половине дня можно позволить себе сладости, либо съесть десерт после приема пищи. Жесткие ограничения, которые вызывают стресс у организма, не нужны, заключила диетолог.

Вернуться назад