"
  • 30 июня 2022

Сомнолог призвал откладывать телефон за несколько часов до сна

Телефон и гаджеты лучше не использовать за два часа до сна.

Электронную почту не нужно проверять за час-два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему. Об этом рассказал врач-сомнолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков агентству "Прайм".

"Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела - просмотр телевизора, даже чтение с листа - все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна", - отметил Новиков.

В случае внезапного пробуждения посреди ночи не нужно брать телефон в руки и проверять время. Это возбудит нервную систему. Различные умные гаджеты, которые якобы определяют фазы сна, тоже не имеют смысла. Чтобы получать такие данные, нужны показатели большого количества датчиков.

Врач посоветовал не пить кофе после 18:00, не выполнять физические нагрузки перед сном. В качестве профилактики бессонницы он также предложил взрослым откладывать электронику за полчаса до сна, а детям - минимум за час.