• 04 июля 2022

Названы десять полезных привычек для похудения без диет и спорта

Самой первой привычкой, которую часто недооценивают при похудении, считается употребление суточной нормы воды.

Для каждого человека она рассчитывается индивидуально: умножьте свой вес на 30 мл, и вы получите точное количество миллилитров воды, сообщает Sport24.

Легкому и незаметному похудению способствует привычка передвигаться пешком там, где есть выбор. Желательно отказаться от лифта, эскалатора или небольших маршрутов на общественном транспорте, либо на личном автомобиле. Также специалисты посоветовали уделять больше внимания завтраку, делать его плотным и питательным, чтобы избежать перекусов в течение дня.

Употребление соли, майонеза, кетчупа, соевого соуса стоит ограничить, чтобы избежать отеков и прибавки в весе. Последний прием пищи следует устраивать за три или четыре часа до сна, в следующий раз - утром.

При этом эксперты советуют уменьшить порции и взять за правило не есть вне дома, особенно фастфуд. Вместо этого стоит ее заранее приготовить и взять с собой в контейнере для еды. В рацион нужно приучиться включать фрукты, овощи и белок: яйца, рыба, йогурт, творог, бобовые. Также на результаты похудения сильно влияет качество сна, поэтому спать меньше, чем восемь часов в сутки, недопустимо.