• 02 июля 2022

Назван простой способ укрепить иммунитет не выходя из дома

Самый важный компонент здорового образа жизни - физическая активность, способная также укрепить иммунитет, заявила завотделом пензенского центра медпрофилактики Светлана Белкина.

День необходимо начинать с утренней зарядки, которая подготовит организм к предстоящим нагрузкам. Базовый комплекс занятий включает вытягивания, наклоны, упражнения лежа на спине, "велосипед", выпады, приседания, разминку коленей и другие. Важно при выполнении упражнений следить за дыханием. Для тех, кто впервые решил заняться спортом, эксперт советует начинать с 3-5 тренировочных движений, а затем увеличивать их количество постепенно. Дыхательная гимнастика позволит восстановиться после выполнения утренней зарядки. Она особенно важна в период распространения коронавируса для раскрытия легких. Физическая активность позволит сохранить здоровье и улучшить качество жизни, сообщает "Пенза-Пресс".