• 06 июля 2022

Специалисты рассказали, как избавиться от синдрома хронической усталости

Эксперты дали советы, как сократить стрессы и забыть про усталость.

Эксперты рассказали корреспонденту портала «Слово и Дело», как бороться с синдромом хронической усталости и о причинах его возникновения. Также специалисты подробно рассказали, что это за болезнь. Специалист по философии Мария Николаева объяснила, что синдром хронической усталости относится к разновидности невроза, который поражает функционирование тормозных процессов. «Обнаружив, что вы с трудом встаете по утрам с постели, вас тянет полежать на протяжении всего дня, а вечером вы еле ползаете, а на любой контакт реагируете раздражением, нужно обращаться к врачу. Порой так сигнализируют о себе раковые опухоли, которые еще не болят, но забирают много ресурсов организма», - советует Николаева. Мария отметила, что бесполезно снимать симптомы, важно ликвидировать причину. Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо изменить образ жизни. Организм дает сигнал о том, что так жить нельзя и перестает нормально функционировать. Профессиональный психолог и коуч Екатерина Кольт рассказала, что данный синдром имеет в основе две причины. В первом случае, это может быть недостаток микроэлементов в организме (понижение железа в крови, гормональный сбой). Также на состояние организма влияют условия проживания и качество питания. Во втором случае причиной может стать эмоциональное переутомление, затяжной стресс и внутриличностный конфликт. В основном синдром хронической усталости является последствием накопленных недомоганий. «В большинстве ситуаций синдром хронической усталости является следствием накопленных недомоганий и неудовлетворенностей, игнорируемых человеком длительное время. Стоить помнить, что для избавления от данного недуга, подход к лечению должен быть комплексным, основанным на рассмотрении каждого конкретного человека как единой сложной системы», - подытожила собеседница. Менеджер компании Latrix Элина Якофиди рассказала, что одной из причин появления диагноза является неправильно организованное спальное место. Специалист уверен, что неправильно выбранный матрас не дает мышцам расслабиться, а позвоночнику принять правильное положение. «А если к неправильно подобранному матрасу добавить неудобную подушку, слишком холодное или теплое одеяло, не очень комфортное белье, то ни о каком полноценном отдыхе речь и вовсе не идет», - рассказала Якофиди. Основатель центра образовательных технологий «Advance» Николай Ягодкин дал несколько советов, которые помогут избежать хронической усталости. «Заведите хорошую привычку - составлять план в начале дня. Расставляйте приоритеты, создавайте пул задач и решайте их, ни на что не отвлекаясь. Станет гораздо спокойнее и понятнее», - сказал собеседник. Ягодкин советует не прыгать выше головы и не строить из себя супермена. Нельзя истощать весь запас энергии. «Если отдых напоминает восстановление и реанимацию, продуктивность даст сбой, и ошибок будет больше. Делайте пятиминутные перерывы и старайтесь менять тип деятельности каждые полчаса», - подчеркнул специалист. Важно быть готовым к любым изменениям и владеть эффективными технологиями обучения, такими как: эффективное чтение, конспектирование с помощью майнд-карт, знание мнемотехнических принципов запоминания и так далее. «Это поможет, в зависимости от задачи, легко понять, какую именно информацию нужно освоить, на что обратить внимание и запомнить, найти правильные источники, сэкономить время на выполнении задач», - подчеркнул собеседник. Необходимо формировать правильные привычки. Не нужно жить на силе воли и заставлять выполнять себя тяжелые задачи. Также пересмотр некоторых жизненных принципов поможет сократить стрессы и позволит забыть про хроническую усталость.