• 02 июля 2022

Роспотребнадзор перечислил 12 принципов здорового питания

Специалисты Роспотребнадзора перечислили 12 принципов правильного рациона в День правильного питания, передает телеканал "360".

Сбалансированное и правильное питание является залогом здорового образа жизни. При неверном рационе у человека появляется лишний вес, возникают проблемы с нормальным функционированием организма, напомнили в ведомстве. Россиянам стоит помнить ряд правил для поддержания своего здоровья. Важно регулярно питаться небольшими порциями на протяжении дня. Внимание следует уделять и разнообразию рациона. От привычного меню, если оно содержит вредные продукты, стоит медленно отказываться, рассказали в Роспотребнадзоре. Также стоит следить за энергетическим балансом. В частности, завтрак является важнейшим приемом пищи, который нельзя игнорировать. Остальные приемы пищи должны соответствовать определенному графику. Порции стоит разбавлять, к примеру, в обеденное время не стоит забывать о супах. Сладкое вредит здоровью, поэтому его количество нужно минимизировать. Пищевые привычки родственников могут сыграть важную роль при составлении меню. Также организм должен получать витамины из фруктов и овощей. Жиры животного происхождения в правильных количествах тоже должны присутствовать в выбираемом меню. Один из важнейших тезисов гласит, что человек не должен переедать или недоедать, заключили в ведомстве.