Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Немецкий фитнес-тренер назвала лучшие домашние средства от запора

Длительный дискомфорт в животе может устранить только медицинский специалист при личном осмотре.
19034 27 Июня 2020 13:41 Наука
Немецкий фитнес-тренер назвала лучшие домашние средства от запора
Немецкий фитнес-тренер назвала лучшие домашние средства от запораfreepik.com-Designed by Freepik
Загрузка...

Журналист, писательница, фитнес-тренер Виола Лекс перечислила лучшие домашние средства, которые могут помочь человеку справиться с запором. Материал опубликован научным изданием 9monate.de.

Диета с низким содержанием клетчатки, малое количество физических упражнений и недостаток жидкости могут привести к запорам. Лучшего всего в этой ситуации помогает изменение образа жизни. Тем не менее, в краткосрочной перспективе побороть недуг могут и домашние средства. Не стоит забывать, что повторяющиеся или внезапно возникающие без видимой причины жалобы на здоровье должны быть устранены только врачом.

1. Употребление жидкости утром. Выпейте натощак стакан воды или сока, когда проснетесь. Таким образом, срабатывает слабительный рефлекс стула и начинается стимуляция пищеварения.

2. Массаж. Утром побалуйте себя небольшим массажем живота в постели, прежде чем вставать по делам. Для этого плавно разминайте зону вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке.

3. Кофе. У людей, которые пьют кофе довольно редко или вообще не употребляют этот продукт, кофеин может стимулировать слабительную деятельность кишечника, поэтому чашка данного напитка утром творит настоящие чудеса против запора.

4. Квашеная капуста. Она обладает отличным пищеварительным и слабительным эффектом. Причиной этого является сочетание большого количества клетчатки и содержащихся в ней молочнокислых бактерий, которые помогают кишечнику в качестве пробиотиков. Особенно эффективным при запоре является употребление данного продукта утром.

5. Льняное масло. Оно содержит много ценных ингредиентов и стимулирует пищеварение. Поэтому стоит ежедневно смешивать одну столовую ложку продукта, например, с овсяными хлопьями. Сочетание измельченных льняных семян и большого количества жидкости также повышает метаболизм.

6. Уксус. Популярное домашнее средство от запоров, которое уже знали наши бабушки – это яблочный уксус. Необходимо смешать столовую ложку продукта в стакане с теплой водой. Напиток лучше всего употребить прямо на завтрак.

7. Сухофрукты. Будь то сливы, инжир или абрикосы – сухофрукты являются настоящим помощником, когда дело доходит до борьбы с запором. Необходимо внимательно подходить к этому способу, чтобы не есть слишком много продукта, так как он по своей природе имеет высокое содержание сахара. Кроме того, вы также можете пить сливовый сок.

8. Вода. Дефицит жидкости часто является триггером запора. Чтобы восстановить пищеварение, увеличьте количество питья с рекомендуемых 1,5 литра в день до 2-3 литров, употребляемых в течение суток.

9. Активность. Стимулирование пищеварения прогулкой. Регулярные физические упражнения только помогают кишечнику. Отлично подойдет активный спорт, например, ходьба на лыжах или бег.

10. Тепло. Оно расслабляет мышцы и способствует циркуляции крови. Для тех, кто страдает от спазмов в животе, вздутия или полноты из-за запора, грелка и теплая ванна дают облегчение от дискомфорта.

Ранее немецкий конфликтолог, психолог Фридрих Гасл рассказал, какие приемы могут помочь человеку победить в любом споре.

Виталий Романюк

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
Загрузка...
star
Новости партнеров
Наверхнаверх