Нутрициолог сервиса по доставке здорового питания Grow Food Елена Свиридова назвала способ привести себя в форму к лету за две недели.
Специалист посоветовала пить много воды. Рассчитать норму на день можно по формуле: 35 миллилитров на килограмм веса для мужчин, 31 миллилитр — для женщин.
Необходимо отказаться от соли, так как она удерживает лишнюю жидкость в организме. Питание необходимо составить из клетчатки и белка — 50% и 25% соответственно.
Желающим похудеть нужно как можно больше ходить пешком, заниматься растяжкой, бегом, плаванием. Однако изнурять себя интенсивными тренировками в спортзале не стоит, передает «Лента.ру».
Девушкам нутрициолог посоветовала следить за кожей — использовать два раза в неделю скраб и увлажнять кремами или бальзамами после душа.
Вегетарианцы оказались меньше других людей подвержены хроническим заболеваниям, ранее заявил индийский врач Датук Мохтар.
