• 05 июля 2022

Диетолог Лушникова перечислила продукты, которые помогают поддерживать здоровье кишечника

Диетолог Лушникова перечислила продукты, которые помогают поддерживать здоровье кишечника

Регулярное употребление пищевых волокон в виде квашеной капусты и отрубей помогает поддержанию здоровья кишечника, заявила врач-диетолог Ольга Лушникова, пишет «Лента.ру».

Нормальную работу ЖКТ обеспечивают полезные бактерии. Их нужно «подкармливать» продуктами с высоким содержанием пищевых волокон.

«Чтобы покормить хороших жителей кишечника, необходимо включать в рацион ферментированные продукты, например квашеную капусту, различные ферментированные овощи, фрукты, ягоды, комбучу», — объяснила специалист.

Не менее полезными продуктами для здоровья кишечника считаются отруби, цедра цитрусовых и цельные злаки. Взрослому человеку нужно каждый день получать от 25 до 50 граммов пищевых волокон, заключила Лушникова.

Ранее в «НьюИнформ»: диетолог Елена Соломатина напомнила, что неспелые помидоры могут накапливать опасный яд.