• 24 января 2022
)

Россиянам объяснили, какие продукты помогут укрепить кости

Россиянам объяснили, какие продукты помогут укрепить кости
pixabay.com/PD
Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают от заболеваний, вызванных нехваткой кальция. Какие продукты следует употреблять, чтобы укрепить кости, рассказали диетологи.

Кальций можно найти в молочных продуктах. Чтобы укрепить кости, в рацион нужно добавить творог, кефир или натуральный йогурт. Кроме того, полезный элемент содержится в орехах и соевых изделиях. Кальцием богаты некоторые виды фруктов и овощей, отмечают диетологи.

Еще полезным для здоровья элементом богата рыба, а также семена. В некоторых случаях для восстановления уровня кальция могут быть назначены специальные препараты. Однако принимать их без предварительной консультации с врачом не рекомендуется. Кальций не только обеспечивает процесс мышечных сокращений, но и влияет на работу сердца.