• 18 августа 2022

Диетолог Тихомирова заявила, что высококалорийные орехи надолго дают чувство сытости

Диетолог Тихомирова заявила, что высококалорийные орехи надолго дают чувство сытости

Орехи насыщают организм минералами и микроэлементами, а благодаря своей высокой калорийности позволяют долго ощущать чувство сытости. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Тихомирова.

«Если в любое блюдо добавить небольшое количество орехов, это поможет надолго забыть о чувстве голода», — пояснила «Известиям» Елена Тихомирова.

По ее словам, диетологи рекомендуют есть не более 20–30 граммов орехов в сутки, причем лучше всего употреблять их в первой половине дня. Дело в том, что 100 граммов этого продукта содержит порядка 600 килокалорий.

Кроме того, жиры в составе орехов помогают укреплять иммунитет. Также они являются уникальным источником селена, хрома и цинка, которые человек может получить исключительно из растительной пищи.