• 08 августа 2022

Диетолог Алехина перечислила эффективные в борьбе с прыщами продукты

Диетолог Алехина перечислила эффективные в борьбе с прыщами продукты

Правильное питание является залогом чистой и здоровой кожи. Подробно об этом рассказала врач-диетолог Анна Алехина.

Для борьбы с прыщами в меню необходимо включить богатую селеном пищу. Это вещество содержится в рыбе, орехах, морепродуктах, цельнозерновом хлебе, яйцах, мясе и твороге. Селен считается мощным антиоксидантом, отметила врач.

«Питание, богатое селеном, будет способствовать очищению кожи, защитит ее от преждевременного старения, солнечных ожогов, пигментации и рака», — подчеркнула Алехина в беседе с «Москвой 24».

Также важно обратить на продукты с витаминами С, Е, цинком и жирными кислотами омега-3. Для этого в рацион нужно включить гречку, фасоль, овсянку, говядину, авокадо, картофель, болгарский перец, шиповник и брокколи. Помимо прочего, в меню должны присутствовать жирные сорта рыбы. На красоту кожи влияет и способ приготовления блюд. Лучше всего есть сырые, вареные или приготовленные на пару продукты.