Режим сна оказывает огромное влияние на состояние и здоровье человека. Время, в которое наиболее полезно ложиться спать, назвала врач-невролог Анна Бабурина.
Человеку удастся поспать восемь часов, если он будет ложиться в 22:00 и пробуждаться не ранее 06:00-07:00. Именно в это время организм вырабатывает мелатонин в максимальных количествах, а сон получается качественный и здоровый.
Таким образом, специалист рекомендовала ложиться не позднее 21:30. Она посоветовала спать в полной тишине, с открытой форточкой. При этом следует отказаться от использования каких-либо ночников, гаджетов и посторонних раздражителей, передает портал «Доктор Питер».
