Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Медики рекомендовали включить в ежедневный рацион пять источников углеводов

Похудеть и снизить количество потребляемых в день калорий можно при отказе от жирной пищи. Медики назвали пять источников углеводов, которые следует включить в ежедневный рацион.
1709 17 Августа 2020 7:48 Наука
Медики рекомендовали включить в ежедневный рацион пять источников углеводов
Медики рекомендовали включить в ежедневный рацион пять источников углеводовНевские Новости-
Загрузка...

Специалисты рекомендуют включить в рацион цельнозерновые продукты. Так, пара ломтиков цельнозернового хлеба на завтрак обеспечат запас энергии на целый день.

Фрукты, в которых не содержится много фруктозы, будут особенно полезны тем, кто пытается похудеть. Подойдут яблоки, киви, зеленые бананы, авокадо.

Бобовые также являются важными источниками углеводов. Например, фасоль, которая богата калием, магнием, фолиевой кислотой и клетчаткой.

Тыква — это витамин А и бета-каротин, которые полезны не только для зрения, но и помогают укрепить иммунитет для защиты от вирусов. Еще один источник углеводов — зерна, например, коричневый рис или перловка, пишет "МедикФорум".

Наталья Овсянникова

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
star
Новости партнеров
Наверхнаверх