"
  • 21 мая 2022

Какие продукты можно есть перед сном без вреда для здоровья

Иногда голод подкрадывается к нам неожиданно. Что делать, если есть захотелось совсем поздно?

Если перед сном очень захотелось есть, не стоит терпеть: есть продукты, которые не вызовут осложнений при употреблении их перед сном. Об этом «НьюИнформ» рассказал врач высшей категории и кандидат медицинских наук Владимир Зайцев. «Есть надо перед сном только если у вас болит живот, и вы понимаете, что такая ноющая боль может вызвать гастрит», - порекомендовал врач. По словам собеседника издания, перебарщивать с пищей не стоит, потому что это не только вызывает прибавку в весе, но и проблемы с желудком. Так что, если вы вообще не голодны, не открывайте холодильник перед сном. Не все продукты в этот временной промежуток будут одинаково полезны для вашего организма. Выбирать следует легкую и в то же время обеспечивающую чувство сытости еду. «Всегда в холодильнике должна быть зелень - любая, какая нравится. Единственное, не лучшим вариантом будет укроп, потому что он вызывает метеоризм в животе. Хорошим вариантом станут листья салата, шпинат и сельдерей», - посоветовал врач. Он добавил, что можно запить пищу небольшим (100-150 грамм) количеством воды, ромашкового или другого травяного успокаивающего чая. «Молоко пить нельзя. Буквально глоток можно сделать, потому что оно тоже вызывает брожение в организме. К тому же этот продукт полнит», - рассказал Зайцев. Молоко, продающееся в современных супермаркетах, вряд ли обладает той пользой, которая присуща парному животному продукту. Поэтому оно и не насытит вас перед сном, а лишь вызовет желание через время отправиться в туалетную комнату. «Сладкое никакое нельзя, как и мясо. Одно очень насыщено углеводами, а другое тяжело переваривается. Поэтому будет мешать заснуть и может вызвать изжогу», - поделился Зайцев. Можно также есть морковь, яблоко и сушеные финики в небольших количествах. Последние отлично насыщают, у них невысокая калорийность и легкое усваивание.

Вернуться назад