Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Диетолог назвала улучшающие настроение продукты

Некоторые продукты с содержанием определенных витаминов могут поднять настроение.
140 7 Ноября 2020 17:50 Общество
Диетолог назвала улучшающие настроение продукты
Диетолог назвала улучшающие настроение продукты
Загрузка...

В первую очередь следует уделить внимание витаминам B и D, магнию, цинку и йоду, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Например, витамин D оказывает антидепрессивный эффект, укрепляет костную систему и иммунитет. Он в больших количествах содержится в рыбе, печени трески, яичном желтке и молочных продуктах. Что касается витаминов группы B, их много в цельнозерновых крупах, овсянке долгого приготовления, гречке, хлебе грубого помола и с отрубями.

"Красное мясо надо включать в рацион два-три раза в неделю, а основной упор делать на мясо кролика или птицы. Там же есть необходимый нам цинк", — отметила Соломатина в эфире радиостанции "Говорит Москва".

Чтобы повысить уровень "гормона счастья", стоит употреблять бананы, в которых содержится магний, помогающий нервной системе расслабиться. Еще этот минерал в больших количествах есть в орехах, семечках и зеленых листовых овощах.

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
star
Новости партнеров
Наверхнаверх