Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Диетолог назвала пять продуктов для улучшения работы мозга

Исполнительный директор Национального исследовательского центра "Здоровое питание" Зинаида Медведева перечислила продукты для улучшения работы мозга.
227 8 Ноября 2020 13:34 Общество
Диетолог назвала пять продуктов для улучшения работы мозга
Диетолог назвала пять продуктов для улучшения работы мозга
Загрузка...

Как пишет KP.RU, эксперт посоветовала есть жирную рыбу из северных морей: сельдь, скумбрию, палтус, камбалу, кету, нерку. Они содержат кислоты омега-3, важные для регенерации нейронов и препятствия разрушения клеток.

Льняное масло может стать источником полиненасыщенных жирных кислот, важным для поддержания полноценной памяти. Им можно заправлять салаты, в него можно макать хлеб или сухари.

Цельнозерновая мука содержит много клетчатки, дающей топливо для микробиоты кишечника. Она поможет усилить антиоксидантную систему организма и улучшить память.

Яичный желток содержит холин — вещество, важное для нервной системы. Он повышает скорость передачи импульсов от одной нервной клетки к другой.

Эксперт выделила горький шоколад как самый полезный из всех видов этого лакомства. Он насыщен антиоксидантами, которые борются с "испорченными" клетками, негативно влияющими на организм.

Ранее диетолог посоветовала диету для долголетия. Испытания показали, что соблюдение средиземноморской диеты снижает количество воспалений в организме человека.

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
star
Новости партнеров
Наверхнаверх