Немецкие эксперты рассказали, как согреть «ледяные» ноги

Некоторые люди страдают от «ледяных» ног, даже если находятся в тепле. Эксперты немецкого издания GEO рассказали, какими могут быть причины этого раздражающего явления, и как от него избавиться.

На вопрос о том, почему мерзнут ноги, невозможно дать один ответ, поскольку все люди очень разные. Даже если человек старательно избегает холодных температур, причиной могут стать узкая обувь и мокрые носки. 

Если ступни сильно потеют, выделяющаяся из пор влага может слишком сильно их охлаждать. Именно поэтому влажные носки советуют сразу менять. Слишком узкая обувь, в свою очередь, давит на тонкие кровеносные сосуды и нервы в ноге, что препятствует подаче тепла. 

Одними из самых распространенных причин холодных ног, однако, называют проблемы с кровообращением, такие как низкое кровяное давление и кальцификация сосудов (атеросклероз). Если кровь плохо циркулирует в организме, до ног она в необходимом объеме не доходит, и они начинают замерзать. Часто у людей с низким кровяным давлением также есть проблема с холодными руками.

Среди других факторов, которые могут влиять на возникновение неприятного симптома, врачи выделяют курение, сахарный диабет, гормональные заболевания (например, гипотериоз), стресс, депрессию, расстройства пищевого поведения и прием лекарств, влияющих на вегетативную систему.

Тем, кого холод в ногах не преследует постоянно и не сопровождается болью, изменением цвета кожи или отеками, обращаться к врачу, обычно не требуется. Часто обеспечить ноги теплом могут простые домашние средства:

1. Теплая одежда и комфортная обувь, соответствующая сезону. Дома немецкие специалисты советуют всегда носить теплые носки или тапочки на толстой подошве.

2. Упражнения. Спорт и активный отдых на свежем воздухе улучшают кровообращение и согревают тело.

3. Сухие ступни. После душа или купания рекомендуется тщательно высушивать ноги полотенцем. Также важно следить за носками и менять их на сухие.

4. Обильное питье. Недостаток жидкости приводит к тому, что кровь загустевает и медленнее курсирует в организме. Взрослому человеку в день необходимо выпивать не менее двух литров воды. 

5. Ванночки для ног. Теплая ванна для ног за 15-20 минут обеспечивает комфортное тепло ступням и расслабляет все тело. 

6. Массаж. Как и спорт, массаж ног также стимулирует кровообращение. Выполнять его самостоятельно можно с помощью специальных массажных роликов. 

Если проблема холодных ног и, возможно, рук, возникает постоянно и традиционные средства борьбы с ней не помогают, рекомендуется обратиться к врачу.