Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Психолог объяснила, как безболезненно войти в рабочий ритм после праздников

Комфортно перейти в рабочий режим после продолжительных новогодних выходных позволит следование нескольким простым правилам. Их перечислила психолог Мария Мазурина.
791 13 Января 2021 11:21 Общество
Психолог объяснила, как безболезненно войти в рабочий ритм после праздников
Психолог объяснила, как безболезненно войти в рабочий ритм после праздников
Загрузка...

По ее словам, прежде всего важно избавиться от чувства вины за длительное безделье и не требовать от себя моментальных высоких результатов. Исследования показали, что в среднем на восстановление после праздников человеку необходимо от пяти до шести дней.

"Часто только понимание того, что невозможно сразу войти в рабочий ритм, снижает уровень тревоги и позволяет не тратить ресурс на излишние переживания", — отметила эксперт по работе со страхом, тревогой и паническими атаками в комментарии агентству Nation News.

Эксперт уточнила, что не стоит начинать первые трудовые дни с решения сложных задач. Лучше всего составить план с постепенным увеличением нагрузки. На рабочее место можно добавить что-то новое и уютное.

Мазурина также посоветовала соблюдать баланс рабочего времени и отдыха, делать перерывы и не брать работу на дом. Ближайшие выходные специалист рекомендовала организовать так, чтобы смена деятельности кардинально менялась. Помимо прочего необходимо восстановить правильный режим сна и бодрствования. Для полноценного отдыха лучше засыпать до 23:00 и отводить сну шесть-восемь часов.

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
star
Новости партнеров
Наверхнаверх