• 15 августа 2022

Американские психологи дали советы, как избежать сезонной депрессии

Сезонное аффективное расстройство, или САР, относится к глубокой депрессии. У этого состояния можно определить четкое начало и завершение, утверждают психологи США.

Многим давно известны стандартные симптомы депрессии - пониженная концентрация внимания, безучастность ко всему происходящему, тяжелое психоэмоциональное состояние. Депрессия не всегда связана с погодой за окном - жители солнечных стран также подвержены этому состоянию.

Профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете Амит Эткин отметил, что влияние на настроение оказывает и то, что нас окружает. Например, освещение в период бодрствования и пробуждения.

Также важно отличать более легкий вариант САР - если симптомов меньше пяти из девяти возможных или они длятся менее двух недель. Доктор Эткин напоминает, что депрессии можно избежать, скорректировав режим сна, также рекомендуется уменьшить употребление алкоголя и кофеина.