Эксперты рассказали, как сохранить почки здоровыми

Лучший способ позаботиться о здоровье почек — придерживаться правильного питания, сообщили эксперты издания Boldsky.
По результатам исследования, приблизительно у 10% мирового населения наблюдается хроническая болезнь почек. Данная проблема связана с нездоровым образом жизни человека и пищевыми привычками. Имеются много способов, для того, чтобы улучшить работу данного органа. Употребление здоровой пищи — одна из самых эффективных мер для поддержания здоровья почек.
Эксперты назвали самые полезные продукты к употреблению. Укроп, петрушка, лук, чеснок, зеленый салат, шпинат, сельдерей и прочее — все столовые травы, корнеплоды и зеленые листовые овощи отличаются сильным мочегонным действием, поэтому они очень благоприятны для здоровья. Из овощей полезны: свекла, редис, огурец, капуста, сладкий болгарский перец, морковь.
Положительное влияние на работу почек оказывают фрукты — яблоки, сливы, груши и прочее. Также клюква, брусника, арбуз эффективно промывают, очищают и оздоравливают почки. В сезон сбора арбузов не забывайте проводить разгрузочные дни.
Употребление углеводов и белков также немаловажно для организма: рис, греча, геркулес, яичный белок, свежая рыба (не соленая, не сушеная), приготовленная на пару, отварная, тушеная, пассированная. И, наконец, самая важная составляющая заботы о здоровье — вода. Для правильного функционирования почек необходимо выпивать три литра воды в сутки.