Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Сомнолог призвал откладывать телефон за несколько часов до сна

Телефон и гаджеты лучше не использовать за два часа до сна.
348 4 Мая 2021 6:34 Общество
Сомнолог призвал откладывать телефон за несколько часов до сна
Сомнолог призвал откладывать телефон за несколько часов до сна
Загрузка...

Электронную почту не нужно проверять за час–два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему. Об этом рассказал врач-сомнолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков агентству "Прайм".

"Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна", — отметил Новиков.

В случае внезапного пробуждения посреди ночи не нужно брать телефон в руки и проверять время. Это возбудит нервную систему. Различные умные гаджеты, которые якобы определяют фазы сна, тоже не имеют смысла. Чтобы получать такие данные, нужны показатели большого количества датчиков.

Врач посоветовал не пить кофе после 18:00, не выполнять физические нагрузки перед сном. В качестве профилактики бессонницы он также предложил взрослым откладывать электронику за полчаса до сна, а детям — минимум за час.

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
star
Новости партнеров
Наверхнаверх