• 28 июля 2021
Эксперт перечислил заболевания, которые возникают из-за утреннего голодания
pixabay.com / Anrita1705

Утреннее голодание может стать не только причиной набора веса, но и привести к различным заболеваниям. Об этом рассказал эксперт в материале китайского новостного портала «Феникс». 

Важно помнить о трех компонентах здорового завтрака, а также не забывать выпивать стакан теплой воды после пробуждения, отметил эксперт. 

Утреннее голодание может привести к ожирению, сахарному диабету, снижению когнитивных способностей, желчнокаменной болезни, или хроническому воспалению, которое называют «тихим убийцей», ведь оно может незаметно протекать на протяжении многих лет. С ним тесно связаны деменция, рак и инсульт. 

Эксперт объяснил, что из себя представляет здоровый завтрак. В первую очередь, утро должно начинаться со стакана воды, так как во время ночного сна организм теряет большое количество жидкости. 

«Утром старайтесь не приступать сразу же к приему пищи, сначала выпейте стакан теплой воды. Это не только восполнит уровень жидкости в организме, но и поможет очистить кишечник. Однако здесь важно соблюдать меру и не пить слишком много», — объяснил он. 

Правильный завтрак должен состоять из 60% углеводов, 10% белков и 25-30% жиров, поступающих в организм на протяжении всего дня. Утренний прием пищи во-первых, включает в себя зерновые культуры. 

«Хлеб, каши, паровые пирожки. Данные продукты дают нашему организму энергию. Здесь важно избегать жареных мучных изделий, а также десертов, содержащих большое количество сахара и жира», — подчеркнул эксперт.  

Во-вторых, продукты, богатые высококачественным белком: яйца, молоко, бобовые, вареное мясо. Ну и в-третьих, овощи и фрукты, ведь они насытят организм необходимыми витаминами, пищевыми волокнами и другими полезными веществами.

Вернуться назад