Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Немецкие эксперты назвали продукты, которые способны поднять настроение

Специалисты перечислили 10 продуктов, полезные вещества в составе которых благоприятно влияют на настроение.
1153 29 Мая 2021 13:54 Общество
Немецкие эксперты назвали продукты, которые способны поднять настроение
Немецкие эксперты назвали продукты, которые способны поднять настроение
Загрузка...

Немецкие эксперты назвали 10 продуктов, которые помогут поднять настроение. Об этом пишет издание Lifeline.

Лучшими продуктами для борьбы с плохим настроением считаются чипсы и мороженное. Однако исследования показывают, что они, вероятнее, могут сделать только хуже. Хотя продукты, улучшающие настроение, действительно существуют, утверждают немецкие эксперты.

Йогурт. Тем, кто переносит лактозу, советуют при плохом настроении съесть баночку йогурта. Аминокислоты и триптофан в составе сделают вас немного радостнее.

Виноград. Желательно покупать виноград, привезенный из ближайших регионов. Ягоды винограда содержат много витаминов группы В и магния — эти минералы поддерживают нервную систему, делая вас счастливее.

Бразильский орех. Плоды бразильского ореха богаты селеном, который повышает настроение. Однако эксперты рекомендуют не есть их слишком много, чтобы не отравиться.

Цельнозерновой хлеб. Продукты из цельного зерна обеспечивают энергию мозгу, не повышая уровень сахара в крови и не напрягая пищеварение. К слову, это положительно сказывается на настроении.

Шоколад. Какао содержит теобромин, который успокаивает, расслабляет мышцы и поднимает настроение. Причем, достаточное для организма количество теобромина содержится в небольшом количестве шоколада, что позволяет избежать употребления большого количества калорий. Кроме того, удовольствие от маленького кусочка шоколада снижает уровень гормона стресса кортизола.

Немецкие эксперты назвали продукты, которые способны поднять настроение

Травы. Базилик, розмарин, кориандр, орегано, мята и так далее не только оживляют любое блюдо, но и избавляют от плохого настроения за счет эфирных масел в составе.

Корица. Один только теплый запах корицы поднимает настроение. Она идеально подходит не только для печенья, но и для острого томатного соуса, например. Но следует соблюдать осторожность: избыток корицы (особенно дешевого сорта кассия) ядовит.

Зеленый чай. Аминокислота теанин в составе зеленого чая бодрит мозг и в то же время успокаивает, не вызывая «трясучки», как избыток кофе.

Бобовые. Фасоль, чечевица, горох и в особенности черные бобы благотворно влияют на уровень сахара в крови, не вызывая резких скачков настроения.

Грибы. Зимой у многих возникает дефицит витамина D, необходимого не только для костей, но и для нормального функционирования головного мозга. Восполнить его позволяют продукты с большим количеством витамина D, такие как грибы, моллюски и морская рыба.

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
star
Новости партнеров
Наверхнаверх