Регионы
logo logo_white
inform
18+
Все регионы Санкт-Петербург Москва Красноярск Нижний Новгород Пермь Оренбург Архангельск Екатеринбург Новосибирск Омск Башкирия Кемерово Карелия Приморье Калининград Самара Казань Сочи Ростов-на-Дону Волгоград Саранск

Тренер по бегу Шувакин перечислил полезные свойства ходьбы

Дистанция в десять тысяч шагов легко достижима для людей без серьезных заболеваний. Именно столько рекомендуют проходить в день, но научно эта цифра не обоснована.
763 11 Июня 2021 4:54 Общество
Тренер по бегу Шувакин перечислил полезные свойства ходьбы
Тренер по бегу Шувакин перечислил полезные свойства ходьбы
Загрузка...

Одному человеку прогулка длиной 7,6-7,8 километра покажется трудно преодолимой, а другому чересчур простой, отметил тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин. Выбор дистанции производится в зависимости от уровня здоровья, передает РИА Новости.

"Минимальная нагрузка для сердца, суставов и позвоночника примерно соответствует планке пять тысяч шагов в день. Это около 40 минут ходьбы: по 20 минут утром и вечером", — отметил тренер.

Простая ходьба снижает артериальное давление и сохраняет здоровье сердца. Прогулка в быстром темпе по неровной местности может стать способом борьбы с лишними килограммами.

Подпишитесь и получайте новости первыми
lenta
Новости партнеров
star
Новости партнеров
Наверхнаверх