• 31 июля 2021
Фитнес-тренер рассказала, как привести в порядок верхний плечевой пояс летом
pixabay.com / Ryan Qualls

Сделать руки подтянутыми также сложно, как убрать жир с живота. Основатель онлайн-школы по осознанному фитнесу и естественному омоложению Виктория Никитенко назвала топ-5 эффективных упражнений на верхний плечевой пояс, сообщает портал «Беларусь сегодня».

Жим гантелей вверх позволит мужчинам сформировать плечевой пояс, а женщинам — приобрести рельефные дельты. Подъем гантелей перед собой также проработает дельтовидные мышцы. Упражнение молот развивает бицепс, брахиалис и предплечье.

Жим гантели из-за головы является универсальным упражнением, которое подойдет мужчинам и женщинам. Разведение рук в стороны позволит тщательно проработать среднюю часть дельтовидной мышцы.

Мнение о том, что накачать мышцы можно дома, является ошибочным. Для того чтобы накачать бицепсы, необходимы большие веса, специальные тренажеры и спортивное питание, заключила Никитенко.

Ранее в «НьюИнформ»: эксперты назвали идеальное время для занятий спортом. По словам специалистов, предварительно людям необходимо оценить свой уровень подготовки и подобрать экипировку. 

Вернуться назад