• 02 августа 2021
Японский врач назвал эффективный способ понизить артериальное давление
pxhere.com

Чтобы понизить давление, нужно расширить кровеносные сосуды. За это отвечает оксид азота (II). Он вырабатывается естественным образом, но с возрастом его концентрация падает. Однако мы можем сами помочь организму с помощью аэробных упражнений. Об этом сообщает ИноСМИ.

"Умеренные аэробные упражнения увеличивают кровоток по всему телу, не напрягая сердце. Более того, поскольку вы двигаетесь и получаете достаточное количество кислорода, богатая кислородом кровь распределяется по всему телу", — отметил профессор гипертонии и эндокринологии Токийского женского медицинского университета Ацухиро Итихара.

Он ссылается на исследования, согласно которым люди, регулярно тренирующиеся, имеют меньшее систолическое и диастолическое давление. При этом профессор не рекомендует прибегать к силовым упражнениям.

"После 20 секунд аэробных упражнений, благодаря которым немного участится дыхание, сделайте перерыв на 20 секунд, а затем выполните легкое анаэробное упражнение, например, подъем бедер. Попеременно поднимайте бедра на уровень талии в течение 20 секунд. Рекомендуется сделать несколько таких подходов. Даже если вы уделяли приоритетное внимание силовым тренировкам, попробуйте увеличить долю аэробных упражнений, если хотите позаботиться об артериальном давлении", — рекомендует Итихара.

Ранее американский портал о здоровье Livestrong.com назвал четыре способа, которые поддержат здоровье сердца после коронавируса.

Вернуться назад